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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
憋尿可能是由于膀胱肌肉过于紧张、神经系统问题或其他身体状况引起的。一般可以通过调整饮水习惯、定期排尿、放松身心等方式进行改善。
1.调整饮水习惯：饮水量过多或过少都可能导致憋尿。建议保持适量的饮水，每天饮水量根据个人情况而定，一般建议每天饮水量在1.5-2升左右。
2.定期排尿：尽量养成定时排尿的习惯，不要憋尿。如果感到需要排尿，尽量不要忍耐，尽快找到合适的地方排尿。
3.放松身心：紧张和焦虑可能会导致膀胱肌肉过于紧张，增加憋尿的可能性。试着进行一些放松和缓解压力的活动，如深呼吸、温水浴或按摩等。
如果憋尿持续严重影响生活质量，建议及时就医咨询。医生可能会进行相关检查，以确定憋尿的原因并提供相应的治疗方案。
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