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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
经常用电脑眼睛发干发痒建议保持良好姿势、定时休息、使用防蓝光眼镜、补充水分、饮食调理等方法进行缓解。
1.保持良好姿势：电脑屏幕应该与眼睛保持适当的距离，一般建议距离在20-24英寸之间。此外，屏幕的高度应该与眼睛平齐或略低，以减少眼球的疲劳。同时，也要保持良好的坐姿，避免长时间低头使用电脑，以免造成颈部和眼睛的疲劳。
2.定时休息：长时间盯着电脑屏幕不仅会使眼睛疲劳，也会降低眨眼的频率，减少泪液的分泌。因此，建议每隔20分钟就要停下来休息一下，让眼睛得到放松。可以进行一些简单的眼部运动，如闭眼深呼吸、转动眼球等。
3.使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以有效地减少电脑屏幕发出的有害蓝光对眼睛的伤害，从而减轻眼睛疲劳和干涩的症状。
4.补充水分：少量多次喝水，也可以使用加湿器来增加室内的湿度，或者在办公室里放置一些绿色植物来帮助增加空气中的湿气。另外，也可以通过眼药水来补充眼睛的湿润度，缓解眼睛的干涩和疲劳。
5.饮食调理：多摄入含有维生素A、C、E和锌等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，有助于维护眼睛的健康。
建议在生活中也要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、远离烟草和酒精等，也有助于保护眼睛健康。如果症状持续存在或加重，建议及时就医检查。
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