消耗的卡路里数量与个体的体重、步行速度、步幅以及地形有关。一般来说，步行1000步通常消耗30-40卡路里。
体重是影响步行消耗卡路里数量的一个重要因素。较重的人在同等距离内消耗的卡路里更多。每公斤体重走1千米会消耗0.042卡路里。因此，一个体重70公斤的人走1000步，可能消耗30-35卡路里。
步行速度也会影响消耗的卡路里数量。通常来说，步行速度越快，消耗的卡路里数量越多。平均来说，每分钟步行大约100步，消耗4-5卡路里。因此，1000步的步行大约需要10分钟，消耗40-50卡路里。
步幅也会影响步行消耗的卡路里数量。较大的步幅，每走一步时消耗的卡路里更多。因此，步行时适当的步幅可以提高消耗的卡路里数量。
地形也会对消耗的卡路里数量产生影响。在坡度较高的路上行走消耗的卡路里数量更多，因为需要更多的力气去攀登。
对于想要减肥或保持体形的人来说，每天步行10000步是一个很好的目标。但需要根据个人情况适量调整步伐速度和步幅，以达到更好的燃烧脂肪效果。
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