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真正的减肥不是减重而是减脂,若你身体出现4种变化,说明你瘦了

来源:医联媒体

真正懂得减肥的人会采取正确的措施来控制体重,而在控制体重的过程中将体内的脂肪物质消耗掉,其他重要营养物质没有过多利用,身体才能够保持健康。很多人在减肥过程中不是消耗脂肪,而是将体内过多的蛋白质或者其他能量物质也消耗掉,可能会出现营养不良情况。因此,真正的减肥是将体重容易飙升的脂肪物质利用掉。

身体有哪些表现说明真正变瘦呢?

1、关节压力减轻

真正变瘦主要的表现就是关节的负担减轻,这是变瘦的表现。很多人在肥胖时关节的压力增大,因为膝关节是人体承受重力最大的关节,平时在站立、行走的过程中膝关节都要承受较大的压力。而在肥胖时身体的重力影响会导致压力增大,膝关节可能会感觉到疼痛。而在真正减肥成功时膝关节受到的伤害减轻,压力也减少,膝关节才能够保持健康状态,这是减肥会出现的变化。

2、腰围变小

成功减肥腹部的体积会变小,可以发现自己的腰围减少了,这是减肥有效的表现。很多人在肥胖时腹部也会有明显的脂肪物质堆积表现,而在脂肪大量堆积时内脏器官可能会功能受损。如果大家坚持减肥之后发现自己的腹部体积减少,量腰围的时候有喜人的变化,都说明体重得到控制,这是减肥有效的表现。

3、步态轻盈

减肥时如果发现自己的步态变得轻盈,在走路过程中轻松自如,不会感觉到走路速度缓慢或者稍微加快步伐就劳累明显,也是减肥有效的表现。很多人过度肥胖,心肺负担会增加,下肢的压力也会增大,在走路过程中加快步伐会感觉到难受。而真正减肥成功体内脂肪物质消耗掉,体重得到控制,走路时步态轻盈,走路速度也会加快,而且没有过多的脂肪物质堆积增加身体负担,心肺功能也会提高一些。

4、肌肉变得结实

减肥之后会发现自己的身上肌肉变得结实。因为在减肥过程中体内脂肪物质被利用,肌肉会显得结实,可以发现很多部位的肌肉力量增强。如果大家有这种表现,也说明减肥有效果。很多人在减肥的过程中过度消耗了体内的蛋白质和其他营养物质,可能会有瘦弱的表现,这种减肥的情况对身体健康不利。

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