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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是很常见的问题，但长时间失眠会对身体和心理健康产生不利影响。如果出现失眠两天没睡觉的情况，可以通过建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、放松身心的方式来治疗。
1.建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，床垫和枕头要舒适，避免噪音和光线干扰。
3.放松身心：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力，促进睡眠。
如果失眠持续时间较长，严重影响日常生活和工作，建议寻求专业帮助。
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青海省心脑血管病专科医院 神经内科
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