跳绳和跑步都是常见的运动方式，强度和效果因个人体质、跳绳速度和跑步速度等因素而有所不同。因此，无法简单地将跳绳500下转换为跑步的时间。
一般跳绳的强度比跑步大，因为需要更多的肌肉参与，并且可以在短时间内消耗更多的卡路里。跳绳的速度也会影响其强度，较快的跳绳速度会增加心肺负荷和热量消耗。相比之下，跑步的强度取决于跑步速度、跑步地形和个人身体状况等因素。在相同速度下，跑步的强度通常比跳绳低，但跑步可以持续更长时间。
因此，要比较跳绳500下和跑步的时间，需要考虑多种因素，不能简单推算。
在选择运动方式时，应根据自己的身体状况和运动目标进行选择。
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