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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
一般来说，游泳一小时的消耗与跑步40分钟消耗的热量相当。但如果跑步速度较快，或者是进行高强度间歇跑训练，那么跑步所消耗的热量可能会比游泳一小时消耗的热量更多。
游泳是一项全身性的有氧运动，游泳一小时所消耗的热量与游泳的速度、距离和个人的体重等因素有关。一般来说，游泳一小时可以消耗400-600卡路里的热量。而跑步是一项高强度的有氧运动，跑步一小时所消耗的热量与跑步的速度、距离和个人的体重等因素有关。一般来说，跑步一小时可以消耗600-800卡路里的热量。
因此，游泳一小时相当于跑步40分钟左右。如果想要通过游泳来减肥，建议每周游泳3-4次，每次游泳40分钟以上。如果想要通过跑步来减肥，建议每周跑步3-4次，每次跑步40分钟以上。同时，还需要注意控制饮食，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。
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