-
-
石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
如果发现自己的心很乱,静不下来,影响到了睡眠,导致自己睡不着,那么首先要做的就是平复情绪。只有在情绪比较稳定的状况下,才能够顺利入睡。此外,也可以放一些舒缓的音乐,调暗房间的灯光,创造良好的环境来帮助入睡。在晚上睡觉之前最好是不要喝浓茶、咖啡等饮料,也不要大量的吸烟、饮酒。因为它们会使脑皮层过度兴奋,会影响入睡。平时要注意保持良好的生活习惯,尽量早睡早起,在晚上睡觉之前可以泡泡脚、喝杯热牛奶,或者对足底进行适度的按摩。
心静不下来睡不着是怎么回事
1、可能是遇到的事件对情绪的冲击特别大,比如有精神创伤,或者在感情、工作中遇到了较大的挫折,导致情绪不佳,心烦意乱,这时会出现失眠的情况。
2、可能是在睡前大量吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡等,使脑部神经处于高度亢奋的状态,这时也会导致心静不下来,睡不着。
3、可能存在睡眠调节性障碍,比较多见于受到心理刺激或存在环境变化的时候。一般起病较急,典型表现就是失眠,有时候患者会焦虑,如果情况很严重,那么患者的社交、生活都会受到影响。只有消除应激源,患者逐渐学会适应,那么睡眠质量才会好转。
-
-
心静不下来烦躁是怎么回事
曾昭华 主任医师
-
-
高血压降不下来怎么办
梅卫义 副主任医师
-
-
高血压降不下来怎么办
曾昭华 主任医师
-
-
肾结石排到尿道下段不下来怎...
潘建刚 主任医师
-
-
高血压180吃药降不下来怎...
苏慧 主任医师
-
-
高血压老降不下来怎么办
马柳玲 主治医师
-
-
心静不下来睡不着怎么办
心静不下来,睡不着,出现这样的情况时,首先要慢慢平复自己的情绪,只有情绪稳定的情况下,才能逐渐顺利的入睡,可以选择创造一个良好舒适的入睡环境。选择听一些舒缓的音乐,有助于帮助顺利入睡。在睡觉前尽量不要... 详细»
-
-
大便结不下来怎么办
正常大便可以一天1到3次,也可以两三天一次,不存在排便费力,排不尽感。如果排便习惯和性状都正常没有改变,属于正常的大便。大便结不下来,是便秘的表现,便秘一般是由于胃肠蠕动慢、肠道肿瘤、饮食结构不合理等... 详细»
-
-
药流流不下来怎么办
药流流不下来需要去医院进行清宫处理,很多女性流产时都会首先选择药流,药流看似简单方便,不需要做手术,但是会有10%的流产不全的情况的,如果在操作过程中操作不当,会非常容易导致出现流产失败,这时就需要再... 详细»
-
-
药流掉不下来怎么办
药流掉不下来是要做清宫手术。药物流产只适用于怀孕49天内的女性患者,一旦超过这个日期,药流的失败率会增高,而且对患者产生的痛苦也比较大。但也不用过度担心,如果药流未排干净,需要及时去医院进行清宫手术,... 详细»
-
-
心总是静不下来怎么办
心总是静不下来,既有一些是心理性的因素,也有一些是由于疾病引起的继发性改变。最主要见于一些生理性的原因,解决的方法主要是转转移注意力,让大脑忘记此事,停止对反复、持续性的思考,让大脑休息,这是最简单的... 详细»