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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
当脚面出现肿胀时，一般来说，在受伤的早期，即48小时内应进行冷敷，而在后期，即48小时后则可热敷。
在受伤的48小时内，组织可能发生了撕裂、出血等情况，冷敷可使血管收缩，减少局部出血和炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。此外，冷敷还可以缓解肌肉痉挛，有助于减轻疼痛。
在受伤的48小时后，受伤部位的出血和炎症反应已经基本停止，此时热敷可以促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，从而缓解疼痛和肿胀。热敷还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
如果是因为长时间站立或者走路导致的肿胀，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。热敷可以扩张血管，增加血流量，促进代谢物质的排泄，并且可以放松紧张的肌肉组织，缓解疼痛。
总之，在脚面肿了早期，应进行冷敷；在后期，则可热敷。同时，还需注意热敷和冷敷的时间和方法，避免过度使用导致不良反应。如果肿胀持续不减或者伴有其他症状，应及时就医。
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