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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
抗糖期间不建议喝蜂蜜。
抗糖是指通过控制饮食和运动等方式，减少人体对葡萄糖的吸收和利用，从而达到降低血糖的目的。
首先，蜂蜜虽然是一种天然的甜味剂，但它仍然会提高血糖水平。每100克蜂蜜中含有约30克的葡萄糖和40克的果糖，这些都是单糖类物质，容易被人体吸收利用。因此，如果在抗糖期间大量食用蜂蜜，会导致血糖升高，不利于抗糖效果的实现。
其次，蜂蜜虽然含有多种营养成分，但其中也含有一定的热量和糖分。每100克蜂蜜中含有约304千卡的能量和约82克的碳水化合物，这些都会增加身体的能量摄入和负担。对于需要控制体重的人来说，过多食用蜂蜜可能会适得其反。
综上所述，抗糖期间不建议喝蜂蜜。如果想要达到更好的抗糖效果，建议采取科学的饮食和运动方式，并在医生的指导下进行个性化的治疗方案制定。
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