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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
臀部肌肉是人体最大的肌肉群之一，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。练臀对身体的好处通常是改善身体衡、增强核心肌群、改善髋关节灵活性、提高运动表现、燃烧更多卡路里。
1.改善身体衡：强壮的臀部肌肉可以帮助改善身体姿势和平衡，减少下背部疼痛的发生。
2.增强核心肌群：锻炼臀部肌肉可以通过协同作用增强核心肌群，包括腹肌、背肌和腰部肌肉。这有助于提高身体的稳定性和力量。
3.改善髋关节灵活性：强壮的臀部肌肉可以改善髋关节的灵活性，能够更轻松地进行日常活动，如步行、跑步和上下楼梯。
4.提高运动表现：锻炼臀部肌肉可以提高运动表现，特别是在跑步、跳跃和踢腿等需要爆发力的运动中。
5.燃烧更多卡路里：臀部肌肉是人体最大的肌肉群之一，锻炼臀部肌肉可以帮助燃烧更多的卡路里，从而有助于控制体重和减少体脂肪。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免剧烈运动。
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