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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
心脏是人体循环系统中最主要器官，心脏的主要功能就是为血液流动提供动力，把血液运行到身体的各个部分。心脏是由心肌细胞组成的，心肌细胞是不可再生的细胞。如果发生急性心肌梗死，心肌细胞坏死后将无法再生，取而代之的是纤维瘢痕组织。心脏是中空的结构，由左、右心房和左、右心室组成，连接左、右心房和心室的是二尖瓣以及三尖瓣。心脏通过主动脉瓣将血液射出心室以供应外周组织，外周血通过上、下腔静脉回流至心脏。
如何锻炼心脏
锻炼心脏最简单的运动就是有氧运动。有氧运动包含快走、骑自行车、游泳等。在做这些有氧运动之前，需要评价心脏的功能能否耐受。如果心脏无法耐受，就只需快走和散步。步行是最简单的有氧运动，无论是够有心脏的疾病，都可以步行。多步行能够有效改善心肺功能，增加肺活量，改善冠状动脉的血液供应。
怎么才能保护心脏
保护心脏需要在饮食方面注意低盐、低脂、低糖的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如果有吸烟喝酒的习惯，最好是戒烟限酒。坚持运动控制好自己的体重，保持正常的作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠，减轻工作和生活的压力。同时还需要定期的体检，一些危害心脏健康的危险因素要及早进行干预，例如高血压、糖尿病等。
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