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哪些运动较适合肩周炎患者

肩周炎 肩周炎运动
主讲专家
张宇
张宇 主任医师

广东省第二中医院 骨科

简介:运用中西医结合方法诊治颈椎病、腰腿痛。腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症。
视频内容

在小区里有很多体育器械,是专门用来活动肩膀的,像圆圈一样的。把手放在上面来回旋转,像打太极云手一样,这个其实是很好的。同时可以练习爬墙,手放在墙壁上,慢慢地、有力地升起来,每天练习动作是可以的。爬墙动作有两部分组成,一个部分是侧方向爬墙,手贴站在墙的一侧,可以放在较低的位置,缓慢地向上爬,这时在伸展过程当中,肩部肯定有不舒服的感觉,但要坚持练。慢慢爬到最高点,之后放松。这是完整的动作周期。第二个部分是练习外展肌群,面向墙壁,练习肩前部的肌肉,也是缓慢爬墙,爬到最高点,再慢慢放下来。这是一个动作,由两部分组成。

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