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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
鼻腔清洗是一种简单而有效的自我保健方法，有助于保持鼻腔清洁，促进鼻腔健康。自己清洗鼻腔的方法如下：
1、盐水清洗鼻腔：准备一杯温水和一茶匙的食盐，将食盐溶解在温水中。然后用干净的毛巾或者纸巾将盐水吸入鼻腔中，让盐水在鼻腔内停留片刻，轻轻地用鼻子将盐水排出。在清洗鼻腔时，要确保盐水的浓度适中，过高的浓度会刺激鼻腔组织。
2、草药清洗鼻腔：草药具有抗菌和镇静的作用，可以帮助消炎和舒缓鼻腔不适。准备一杯温水，加入具有消炎和抗菌作用的草药，比如金银花、板蓝根等，将草药浸泡在温水中后，可以按照盐水清洗的方法将草药水吸入鼻腔中，清洗一段时间后将草药水排出。
清洗鼻腔的频率要适当，过于频繁会对鼻腔组织造成伤害。另外，也可以到医院咨询医生的建议，选择适合的方法，清洗鼻腔。
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