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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
经期可以适量食用坚果，但要注意控制摄入量。
坚果含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，对女性的健康有益。例如，核桃富含欧米茄-3脂肪酸，有助于调节体内雌激素水平，缓解经前综合症的症状。杏仁则含有丰富的纤维和维生素E，有助于改善经期不适。由于经期出血，女性身体会消耗一定的能量，适当食用坚果可以提供能量，缓解疲劳感。同时，在经期，一些女性可能会出现胃肠不适的情况，如腹胀、便秘等。适量食用坚果可以帮助促进肠道蠕动，改善消化，缓解这些不适。
总之，经期可以适量食用坚果，但需要注意控制摄入量和搭配其他食物一起食用。
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