三高指的是高血压，糖尿病以及高血脂症，这些慢性疾病的出现会对人体健康造成严重影响，如果某些指标失去控制而没有重视，除了血管受到损伤之外，一些并发症也会产生，因此在预防三高的过程中应该下一些功夫，通过控制饮食的方式对三高的预防效果明显。想要防止三高出现，是否不能够吃肉呢？
肉类食物能够为人体提供丰富的营养，特别是蛋白质、氨基酸、微量元素等都可以通过吃肉的方式来获取，很多人害怕出现三高，因此会通过吃素的方式来维持身体健康，殊不知长时间单纯吃素对三高预防反而不利，有可能在缺乏营养之后带来影响。因此，预防三高不是不能吃肉，而是需要选择合适的肉类食物提供营养。
三高人群可以吃哪些肉？
1、深海鱼
常见的深海鱼适合三高人群，深海鱼里面含有人体需要的丰富营养，适当进食能够补充蛋白质，还能够为人体提供不饱和脂肪酸，该物质适当补充能够降低血清，胆固醇甘油三酯水平，对三高改善有利。因此在缓解病情的过程中可以适当摄入一些鱼肉来补充营养。
2、去皮鸭肉
鸭肉属于红肉的一种，对于三高人群来说适当进食鸭肉并不会带来影响，里面含有的脂肪量较少，进食之后能够为人体提供丰富的蛋白质，不会出现指标的异常变化。因此在三高影响健康的过程中可以适当吃鸭肉获取里面丰富的营养物质。
3、去皮鸡肉
三高人群在吃肉的过程中应该十分谨慎，挑选适合的肉类食物补充营养，比如清淡的鸡胸肉适合三高人群进食。鸡胸肉主要的特点就是脂肪含量少，对于三高人群来说严格限制脂肪物质的摄入量是关键，鸡胸肉清淡，能够为人体提供丰富的蛋白质，摄入之后对各项指标维持稳定有利，并不会出现指标的明显变化。
4、去皮鹅肉
有三高在影响身体健康，鹅肉也可以进食。鹅肉属于脂肪物质含量较少的肉类食物，里边含有丰富的营养可以提高，适量进食，选择合适的部位不会带来负面影响，也不容易出现血脂水平升高现象，这是三高人群适合摄入的一类食物。
5、贝壳类海鲜
贝壳类食物中的营养成分比较多，特别是熟悉的淡菜，可以为人体提供丰富的蛋白质，还有牛磺酸，锌元素获取，对身体许多指标保持稳定有利，也适合三高人群适当进食。
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血压、高血脂、高血糖。高血压指体循环动脉血压明显偏高，动脉高压大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白过低，导致动脉粥样硬化的出现，高血脂是心脑血... 详细»
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怎样预防三高
预防三高应先从饮食入手，在日常饮食中应多摄入富含维生素以及膳食纤维的食物，避免吃热量过高的食物，同时应减少盐的摄入量，过于油腻的食物也容易引起人体的代谢异常，从而诱发三高，因此应该避免过多摄入猪肉及牛... 详细»
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如何预防三高
三高是潜伏在日常生活中的，也包含最常见的三种慢性疾病。这三种慢性疾病分别是：高血压、高血脂和高血糖。因为名字里都有高字所以统称为三高。三高是代谢综合症的表现，要想预防三高就必须在饮食方面提起高度重视。 详细»
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