通过锻炼身体这种方式能够实现提高抵抗力，调节内分泌水平的目的。但是部分人的运动方法不合理，进行了某些较高强度的运动，可能在运动之后出现了身体的不良症状，甚至会有膝盖部位产生疼痛的表现。如果这种现象持续时间长，反复出现，应该了解原因是什么，采取一些好的措施来降低运动带来的身体伤害，否则膝盖受到损伤，有病变产生，身体负担会加重。运动过后膝盖总是疼痛，原因是什么呢？
运动过后膝盖总是疼痛，有可能是进行的运动强度过大，对膝盖造成了损伤，在膝关节活动量增多，局部磨损或者受到损伤之后就会产生疼痛感。为了避免这种情况发生，一些对膝盖健康不利的运动先不要进行，防止膝盖压力增大疼痛越发严重。
膝盖疼痛，哪些运动少进行？
1、跑步
运动也要挑选合适的类型，否则某些部位可能会受到损伤。如果已经有膝关节疼痛表现，在运动的过程中应该尽量避开跑步这项运动。因为在跑步的过程中膝盖总是处于不断活动过程中，而且跑动时膝盖也会受到冲击力的影响增加压力，久而久之膝盖可能就会磨损明显，产生疼痛表现。
如果已经有这种情况存在，最好不要总是进行跑步这项运动，无论是漫长的长跑，还是需要瞬间爆发的短跑。等到局部受到的损伤好转才可以适当活动，防止膝关节受累明显。
2、爬山
如果有运动之后膝盖疼痛表现，有部分运动项目不要进行，特别是爬山这项运动不要盲目进行。爬山作为较高强度的运动，在爬山的过程中双腿的活动量非常多，不断活动过程中会导致膝关节受累明显。本身局部有疼痛表现就应该适当休息，缓解肌肉紧张、关节磨损等情况。否则长时间爬山，关节受到的压力增大，局部病变严重之后疼痛会比较明显。
3、深蹲
发现自己的膝盖总是疼痛，运动过后越发明显，合理的做法就是避免进行深蹲这项运动。很多人在运动的过程中方法不合理，选择的是对膝盖损伤较严重的深蹲运动，有可能在深蹲的过程中不断活动膝关节，膝关节不断磨损可能会让疼痛表现越发严重。
因此在改善膝关节疼痛的过程中一些不适应的运动应该避开，切不可在疼痛时还不断深蹲，否则局部不断磨损以及活动，疼痛表现会越发明显。
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：在血液病诊治方面...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：种植义齿修复，残...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：口腔内科，擅长牙...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：治疗各种血液系统...
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：主要从事各类贫血...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长显微根管治疗...
-
-
运动损伤膝盖
运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至... 详细»
-
-
运动损伤膝盖疼怎么办？
膝关节是下肢很重要的一个承重关节，我们进行的很多运动都要依靠膝关节，膝关节一旦发生损伤，会不同程度的影响到它的活动。所以运动时膝盖如果有不适，我们要及时停止运动，去做相关的检查，看看损伤到底是什么情况... 详细»
-
-
运动后肚子疼
运动后出现有肚子疼痛，主要考虑可能是运动的时候肚子有一定的岔气出现的表现。可以适当对腹部进行局部的热敷和轻度的按摩，也可以进行蹲便，促进大便的排出，也能够有效的缓解肚子疼痛。如果疼痛长时间得不到良好的... 详细»
-
-
膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
-
-
运动后胫骨疼如何恢复
针对在运动后出现了胫骨疼的患者，可以使其采取如下的方式来恢复：第一，建议此类患者在近期一定要减少运动量，或者是保持完全的卧床休息。因为此类患者出现了胫骨疼之后提示其已经出现了一些疲劳性的损伤，如果患者... 详细»
公众号
头条号
百家号