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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期健忘，可通过大脑训练、改善饮食习惯、适度的运动、规律的作息、良好的心态等方法调理。
1、大脑训练：定期进行脑力活动，如阅读、学习新技能，如外语、乐器等，能刺激大脑神经元之间的连接，增强记忆力和认知能力。
2、改善饮食习惯：多摄入富含维生素B、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、亚麻籽等，有助于改善脑部功能，提高记忆力。
3、适度的运动：运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，有助于增强记忆力。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4、规律的作息：保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，有助于恢复大脑功能，改善记忆力。
5、良好的心态：要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力。
如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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