身处挥汗如雨的夏季，许多人表示道：“暴汗之后，感觉自己瘦了十斤！”认为大量出汗之后就能够瘦。部分人还喜欢穿暴汗衣，觉得只要有流汗，即使不管住嘴、不迈开腿也能瘦。每每暴汗过后，还可能会给自己加个餐：“留了这么多汗，多吃一点也没关系吧。”事实真如此？
夏天流汗多就会瘦？
“现实，终究是残酷的。”事实上，出汗并不是衡量是否会瘦的依据。想必多数人都知道，减肥最基础的原理，就是身体所摄入的总热量，要低于身体所消耗的热量。即使做了运动之后不怎么流汗，但只要它能够消耗体内多余的热量以及脂肪，那么同样也可以达到减脂的效果。
出汗是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少于和人体所处环境的温度、湿度、运动强度以及个人体质等因素有关。不是说流的汗越多，消耗的热量、脂肪就会越多。出汗掉的只是体内的水分而已，过度的暴汗还可能会导致身体脱水，引起健康问题。
夏天想减肥何不好好利用这三点
一、饮水量增多
对于减肥人士而言，无论在哪个季节，适当多喝水都是非常有必要的。而在夏季，人们往往会比较爱喝水，减肥正好可以好好利用这一点。
你可能只知道，多喝水能够促进人体新陈代谢，对减肥有一定作用。其实，适当多喝水还可以帮助身体更加健康、有效地减脂。因为在夏天，体内水分流失加快，此时肠胃分泌的消化液也会减少，容易导致胃口的下降。表面上看好像对减肥有利，但把控不好的话很容易造成营养的缺失，这对减肥是不利的，长此以往还容易出现反弹的情况。
所以，在夏季或水分流失较快的情况下减肥时，一定及时补充水分。除了增加代谢循环外，还能够刺激肠道中的消化液分泌，避免出现营养不良的情况。
二、夏天食欲下降
“一口吃不成一个胖子”，可很多情况下我们都会忍不住多吃几口。但如果选择在夏天减肥，这种烦恼可能还会少一点。前文有提及到，夏天通常食欲较低，利用好了，对减肥会有一定帮助。
想要减肥，饮食是最重要的一部分。当然，这里不是指要节食，而是要在保证营养充足以及合理热量摄入的前提下，去限制额外的食物摄入。当夏天食欲较低的情况下，可以选择较清淡、易消化的食物；食物要多样、合理。应该限制的是冷饮、甜食等不健康、易致肥的食物。
三、夏天穿衣清凉身材显露
夏日炎炎，人们在穿衣方面偏向清凉单薄，比较容易显露身材。看着别人肤白、貌美、“大长腿”，而自己身上赘肉暴露无遗，也许减肥就能多点动力。当然，肥胖不能去定义一个人的美丑。但是若能在享受美的同时，去保障身体的健康，那何乐而不为。
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