身处挥汗如雨的夏季，许多人表示道：“暴汗之后，感觉自己瘦了十斤！”认为大量出汗之后就能够瘦。部分人还喜欢穿暴汗衣，觉得只要有流汗，即使不管住嘴、不迈开腿也能瘦。每每暴汗过后，还可能会给自己加个餐：“留了这么多汗，多吃一点也没关系吧。”事实真如此？
夏天流汗多就会瘦？
“现实，终究是残酷的。”事实上，出汗并不是衡量是否会瘦的依据。想必多数人都知道，减肥最基础的原理，就是身体所摄入的总热量，要低于身体所消耗的热量。即使做了运动之后不怎么流汗，但只要它能够消耗体内多余的热量以及脂肪，那么同样也可以达到减脂的效果。
出汗是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少于和人体所处环境的温度、湿度、运动强度以及个人体质等因素有关。不是说流的汗越多，消耗的热量、脂肪就会越多。出汗掉的只是体内的水分而已，过度的暴汗还可能会导致身体脱水，引起健康问题。
夏天想减肥何不好好利用这三点
一、饮水量增多
对于减肥人士而言，无论在哪个季节，适当多喝水都是非常有必要的。而在夏季，人们往往会比较爱喝水，减肥正好可以好好利用这一点。
你可能只知道，多喝水能够促进人体新陈代谢，对减肥有一定作用。其实，适当多喝水还可以帮助身体更加健康、有效地减脂。因为在夏天，体内水分流失加快，此时肠胃分泌的消化液也会减少，容易导致胃口的下降。表面上看好像对减肥有利，但把控不好的话很容易造成营养的缺失，这对减肥是不利的，长此以往还容易出现反弹的情况。
所以，在夏季或水分流失较快的情况下减肥时，一定及时补充水分。除了增加代谢循环外，还能够刺激肠道中的消化液分泌，避免出现营养不良的情况。
二、夏天食欲下降
“一口吃不成一个胖子”，可很多情况下我们都会忍不住多吃几口。但如果选择在夏天减肥，这种烦恼可能还会少一点。前文有提及到，夏天通常食欲较低，利用好了，对减肥会有一定帮助。
想要减肥，饮食是最重要的一部分。当然，这里不是指要节食，而是要在保证营养充足以及合理热量摄入的前提下，去限制额外的食物摄入。当夏天食欲较低的情况下，可以选择较清淡、易消化的食物；食物要多样、合理。应该限制的是冷饮、甜食等不健康、易致肥的食物。
三、夏天穿衣清凉身材显露
夏日炎炎，人们在穿衣方面偏向清凉单薄，比较容易显露身材。看着别人肤白、貌美、“大长腿”，而自己身上赘肉暴露无遗，也许减肥就能多点动力。当然，肥胖不能去定义一个人的美丑。但是若能在享受美的同时，去保障身体的健康，那何乐而不为。
-
-
平凉地区人民医院 血液内科
擅长：在血液病诊治方面...
-
-
广州医科大学附属口腔医院 东晓南门诊部-东晓南门诊部
擅长：前牙树脂美学修复...
-
-
广州医科大学附属口腔医院 东晓南门诊部-东晓南门诊部
擅长：各类龋病、牙髓病...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
兰州大学口腔医院 综合科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
北京大学第六医院 老年病房
擅长：老年期精神疾病
-
-
夏季减肥食谱
减肥食谱，就是一定要保证低热量的食物搭配。减肥的原理就是每天摄入的食物热量小于消耗的身体热量，这样每天摄入热量处于负状态，自然可以达到瘦身减肥的作用。夏天是非常适合减肥的季节，因为在夏天气温较高的情况... 详细»
-
-
夏天流汗可以减肥吗
夏天流汗是否可以减肥不能够一概而论，如果只是短时间少量流汗，一般是不能减肥的，反之可以减肥。1、不可以夏天出汗属于一种正常的生理现象，可能是气温过高、食用刺激性食物或者剧烈运动等原因，导致机体产热量增... 详细»
-
-
夏季养生减肥食谱
夏季是一年中最炎热的季节，想要既养生又减肥的食谱，就应多选择一些富含维生素较高的蔬菜和水果来进行搭配。尽量多吃清淡的蔬菜和水果，热量比较低，同时又能增加饱腹感，再配合运动和锻炼，及时补充水分，从而达到... 详细»
公众号
头条号
手机版