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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
😟在关注自身健康的过程中，心率是一个重要的指标。很多人发现自己心率达到118次/分钟时，都会担心是否正常。
⭕️正常成年人在安静状态下，心率范围一般是60-100次/分钟。心率118次/分钟已经超出了这个正常范围，属于心率偏高。不过，心率升高可能是生理性的，也可能是病理性的。
⭕️在生理性情况下，比如剧烈运动后、情绪激动，如紧张、兴奋、愤怒等、饮酒、喝咖啡或浓茶、怀孕等，身体会通过交感神经兴奋来调节，使心率加快，这是一种正常的生理反应，通常在刺激因素消除后，心率会逐渐恢复正常。但🔺如果在安静、放松状态下心率持续达到118次/分钟，那就可能是身体出现了某些问题，需要进一步检查。
在日常生活中一定要这样做才能够保持心率正常。
🛌每天保证7-8小时的睡眠时间。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等舒缓的运动，避免剧烈运动。
📈心率的变化可能暗示着身体的健康状况。如果您发现自己心率异常，不要过于紧张，但也不能忽视。
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