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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
🥭哺乳期是每位新妈妈的重要阶段，此时的饮食不仅关乎自己的健康，还直接影响着宝宝的营养摄入。在众多水果中，山竹因其丰富的营养价值备受关注。那么，哺乳期能吃山竹吗？让我们来一探究竟。
🌿哺乳期一般可以适量吃山竹。
山竹不仅口感鲜美，营养也较为丰富，富含叶酸、糖类、蛋白质和多种氨基酸。这些成分对于哺乳期的产妇来说至关重要，有助于补充身体所需的能量，增强免疫力，并促进乳汁的分泌，为宝宝提供充足的营养。
此外，山竹中的抗氧化物质和维生素C还能帮助产妇抵抗自由基的损害，保护皮肤健康，让新妈妈们在照顾宝宝的同时，也能保持自己的美丽与活力。👶
🥭除了上述的营养价值，山竹还具有清热解燥的功效。在哺乳期，由于产妇体内激素的变化和照顾宝宝的辛苦，很容易出现上火或情绪波动的情况。此时，适量食用山竹可以帮助清热解毒，调节情绪。
😌不过，由于山竹属性偏寒凉，过量食用可能会导致腹泻，所以建议每次食用量控制在200克以内。🚫
💡此外，产妇在食用山竹时还需注意以下几点：
1️⃣季节与温度：在温暖的季节和环境下食用，避免吃过凉的山竹，以免刺激胃肠道。🌡️
2️⃣避免同食寒凉食物：不要与其他寒凉性食物如西瓜、梨等同时食用，以免加重体内寒气。🍉🍐
3️⃣注意卫生：确保山竹清洁干净，避免食用不洁或变质的果肉。🧼
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