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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
产后一天心慌心堵睡不着可能是由于激素影响、紧张焦虑、疼痛不适、心理疾病等原因有关。
1.激素影响：产后荷尔蒙水平会突然下降，这种变化可能会导致心慌和焦虑感。可以多参与户外活动，呼吸新鲜空气，并与宝宝一起出去散步。户外活动可以缓解情绪。
2.紧张焦虑：产后需要照顾新生儿，可能会给新妈妈带来压力和焦虑，导致心慌和难以入睡。建议尽量安排合理的休息时间，放松身心，可以试试瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧。
3.疼痛不适：产后妇女可能会感到身体不适和疼痛，这会影响睡眠和引起焦虑。可以寻求医生的帮助，在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛。
4.心理疾病：产后可能伴随着产后抑郁症或焦虑症，这会导致心慌、心赌和睡眠问题。建议多与亲人、朋友或产后支持小组交流，分享感受和困扰，得到情感上的支持和理解。
建议保持规律的作息时间，建立固定的睡眠习惯，避免在晚上过多咖啡因、酒精等物质的摄入。
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