13岁属于青春发育时期,尤其是女孩,一般情况下会在13岁进行第二次生长发育的高峰,女孩子会有第二性特征以及乳房等的发育,在发育期想要长得快,配合一些饮食的调理是很有必要的,比如可以针对身体的具体状况,合理食用一些豆制品、喝一点新鲜牛奶、也可以吃一些水果蔬菜类补充成长维生素。
13岁女孩子成长发育的合理饮食:
1、首先在女孩子成长发育时期,尤其是进入了青春期的成长发育,一定要搭配合理的饮食进行调理,最重要的就是成长所需的维生素,要补充充足。
2、在补充维生素的基础上,可以多吃一些豆制品、喝一些新鲜牛奶、吃一些水果蔬菜等绿色食品进行钙类的补充,切记不可过量吃反季水果。
3、青春期的成长期间也要注意肉类的补充,很多不吃肉的孩子都不容易长高,不吃肉类也容易缺乏身体所需的能量,因此要合理补充。
孩子成长期间的建议:
1、孩子在成长发育期间,作息首先是重要的一个部分,要让孩子从小养成良好作息的习惯,不要熬夜,不要赖床,早睡早起。
2、饮食方面建议各方面进行合理搭配,有条件的家庭可以雇用专业营养师专门为孩子的一日三餐进行搭配,多吃含钙量高的食物,水果蔬菜等。
3、在保证充足睡眠的前提下,也要鼓励孩子多进行合理的运动,比如打羽毛球、慢跑、击剑等有氧运动,多培养孩子的运动细胞,有利于身体健康强壮。
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