13岁的女孩吃什么才能长高

病情描述：表妹还很小，才13岁，可是她的身高比同龄人普遍都要低一点，以前读小学时并不在意她身高的情况，可是越长大越着急，可能也有遗传的因素，但是还想想咨询13岁的女孩吃什么才能长高?

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，想要让孩子更好的生长发育，平时多吃一些含钙量比较高的食物，如牛奶，芹菜，紫菜，芝麻，虾皮，豆制品，海带，苹果，柠檬，葡萄干，瓜子，花生等的食物温度不是太高的话，也可以让孩子经常性的晒一晒太阳，在运动方面让孩子多做运动，这对身体长高具有非常大的好处。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

处在青春期的孩子，生长发育比较迅速，对于各种营养物质的需求量都偏高一些，平时要多给孩子喝牛奶，多吃一些鱼虾，豆制品，含钙质高的食物，同时要经常晒太阳，促进钙质的吸收，也要合理的给予适当的体育锻炼，同时经常吃一些高热量，高蛋白的食物
王淑富 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

在这个年龄阶段的孩子，正是长身体的时候，一定要保证蛋白质，钙的摄入，你可以给孩子买一些这个年龄吃的钙片，这样有助于长高，还有就是，你可以让他多吃一些奶类，肉类，蛋类，这样可以补充营养物质，最后一个就是要坚持进行锻炼，这样对长高的帮助是非常大的。

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