腰酸背痛在行房事时间短并非罕见现象，通常是由于多种因素导致的。如果经常出现腰酸背痛和行房事时间短的问题，建议采取以下措施：
1.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或久坐。
2.适度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强腰部和背部肌肉的力量和柔韧性。
3.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
4.控制体重：过重可能增加腰部和背部的负担，导致疼痛。
5.注意保暖：避免腰部和背部受凉，尤其是在寒冷的天气里。
6.管理心理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.就医咨询：如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的健康专家，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，腰酸背痛和行房事时间短的原因可能因人而异。因此，最好咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。此外，保持健康的生活方式和良好的心理状态对于整体健康和性功能也非常重要。
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