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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗偏瘫病人在日常生活中，放松是很重要的。因为放松可以帮助病人缓解身心压力，改善睡眠质量，促进身体康复。脑梗偏瘫病人可以通过以下几种方法来放松自己。
首先，可以尝试一些简单的伸展运动。适当的伸展运动可以帮助病人舒缓紧张的肌肉，增加关节的灵活性，减轻身体的疼痛感。例如，病人可以每天早晨起床后做一些简单的伸展动作，比如伸展手臂和腿部的肌肉，扭动腰部等。这样可以帮助病人在一天开始前就放松身体，为一天的活动做好准备。
其次，可以尝试一些深呼吸和冥想的方法。深呼吸可以帮助病人缓解焦虑和紧张情绪，使心情变得平静。而冥想可以帮助病人集中注意力，减轻疼痛感，提高身体的抵抗力。病人可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸，尽量放松全身的肌肉，让身体和心灵得到放松和舒缓。
另外，可以尝试接受一些理疗或按摩。理疗和按摩可以帮助病人缓解身体的疼痛和疲劳感，改善血液循环和神经系统功能。病人可以在专业的康复机构或者医院接受专业的理疗和按摩，也可以请家人或者朋友帮忙做一些简单的按摩。这样不仅可以缓解病人的身体不适，也可以改善病人的情绪，让病人得到放松和舒缓。
总之，脑梗偏瘫病人在日常生活中可以尝试以上几种放松方法，帮助自己舒缓身心压力，改善心情，促进身体康复。
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