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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高三是一个重要的学习阶段，同时也是一个容易出现心理问题的时期。抑郁症是一种常见的心理障碍，可能会对高三学生的学习和生活产生负面影响。以下是一些应对高三抑郁症的建议：
1.寻求专业帮助：如果怀疑自己或他人患有抑郁症，应尽快寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生等专业人士，他们可以提供有效的治疗和支持。
2.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于缓解抑郁症症状非常重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动和减少咖啡因和酒精的摄入等。
3.学会应对压力：高三学生面临着巨大的学习压力，学会应对压力是缓解抑郁症症状的关键。可以通过学习放松技巧、制定合理的学习计划、寻求家人和朋友的支持等方式来减轻压力。
4.培养积极的心态：培养积极的心态对于缓解抑郁症症状也非常重要。可以通过关注自己的优点和成就、学习乐观的思维方式、参加有益的活动等方式来培养积极的心态。
5.避免自我孤立：抑郁症患者常常会感到孤独和无助，避免自我孤立是非常重要的。可以通过参加社交活动、与家人和朋友保持联系、加入支持小组等方式来避免自我孤立。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的心理障碍，需要专业的治疗和支持。如果症状严重或持续时间较长，应尽快寻求专业帮助。同时，家人和朋友的支持也非常重要，可以帮助患者度过难关。
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