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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
高低肩是一种常见的体态问题，不仅影响外观形象，还可能对身体健康造成不良影响🙁。很多患者在出现后都会问及--高低肩怎么改善，接下来将通过这篇文章为大家介绍一些常用的改善方法✨。
✔️1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，是改善高低肩的基础，比如坐姿时，要保持脊柱挺直，肩膀放松，站姿时，要挺胸收腹，肩膀自然下垂，双臂自然摆动。
✔️2、拉伸和放松肌肉：可以进行一些简单的拉伸动作，如站立位，将右手向上伸直，然后向左侧弯曲身体，感受右侧肩部的拉伸，保持20-30秒，然后换另一侧进行。
✔️3、物理治疗：主要是通过按摩、牵引的方式，加速局部血液循环，有利于提高肌肉力量，改善不适。
✔️4、佩戴支具矫正：对于由长期不良姿势导致的高低肩，可以通过佩戴支具进行矫正。支具可以帮助调整不良姿势，加强脊柱的稳定性，从而缓解高低肩症状。
😉由于每个患者的症状轻重程度不同，具体的改善方法存在个体差异。一般建议患者前往医院就诊，由专业医生结合实际情况，来制定合理的改善计划🌳。
🔊希望通过本文的科普，能让读者们更加全面的了解高低肩，并采取相应的措施进行改善。同时，也请大家在阅读后对文章进行点赞、收藏，来多多支持我的观点🌸。
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