-
-
张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腘绳肌位于大腿后侧，是跑步、跳跃、深蹲等动作的重要参与者。我深知，一旦拉伤，不仅会带来剧烈的疼痛，还会影响日常活动和运动表现。那么，面对腘绳肌拉伤，我们应该怎么办呢？今天我就和大家详细的聊一聊。
👉初步处理
🎄休息与制动：一旦感到腘绳肌疼痛或拉伤，应立即停止运动，避免进一步损伤。卧床休息，减少腿部活动，给受损肌肉提供充分的恢复时间。
🎄冰敷与压迫：使用冰袋对拉伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。使用弹性绷带对拉伤部位进行轻度压迫，以减少出血和肿胀。
🎄抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
👉专业治疗
🎄就医检查：如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，通过专业检查明确拉伤程度。医生可能会建议进行MRI或超声检查，以更准确地评估损伤情况。
🎄物理治疗：在专业理疗师的指导下进行康复训练，包括肌肉拉伸、加强练习等。使用电疗、超声波等物理治疗方法，促进炎症消散和肌肉恢复。
🎄药物治疗：医生可能会开具非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和肿胀。对于严重拉伤，可能需要使用局部封闭注射治疗。
相对于治疗，我觉得，预防显得尤为重要，那我们如何预防腘绳肌的拉伤呢？
👉首先，在运动前进行充分的热身活动，激活腘绳肌和其他相关肌肉。再次✔️，加强腘绳肌的力量训练，提高肌肉的稳定性和耐力。再次注意运动姿势和技巧，避免⚠️过度伸展或突然改变运动方向。
我深知腘绳肌拉伤虽然会带来一时的困扰，但只要我们采取正确的处理方法和积极的康复态度，就一定能够战胜伤痛，重新找回运动的乐趣和自信。
-
-
如何正确处理高热惊厥
欧阳学认 主治医师
-
-
卡鱼刺了，如何正确处理
胡丽茎 主任护师
-
-
胎盘早剥的正确处理方法
裴琛琳 副主任医师
-
-
乳腺炎的正确处理方法
李顺荣 副主任医师
-
-
胃食管反流应该如何正确处理
李世红 副主任医师
-
-
广州市第一人民医院 创伤外科
擅长：擅长创伤外科、显...
-
-
郑州市骨科医院 创伤外科
擅长：：第一，创伤外科...
-
-
大庆龙南医院 创伤整形手外科
擅长：从事手外烧伤科工...
-
-
大庆龙南医院 创伤整形手外科
擅长：擅长烧伤整形及修...
-
-
首都医科大学附属北京天坛医院 神经外科-颅脑创伤病区
擅长：擅长颅脑损伤、颅...
-
-
郑州市骨科医院 创伤外科
擅长：擅长创伤外科、脊...
-
-
广州市第一人民医院 创伤外科
擅长：从事骨外科临床及...
-
-
首都医科大学附属北京天坛医院 风湿免疫科
擅长：风湿免疫病疑难病...
-
-
韧带拉伤？正确处理与康复指南
??在繁忙的生活中，大家时常在不经意间受伤，其中韧带拉伤尤为常见。不仅给我们的生活带来不便，还可能影响我们的身心健康。今天，想从个人经历出发，为大家科普一下韧带拉伤的处理方法，希望能帮助到有需要的朋友... 详细»
-
-
烫伤掉皮怎么处理？教你正确处理方法
烫伤后掉皮是比较严重的情况，如果处理方法不大，可能会留下疤痕，今天我带着大家一起了解一下烫伤后掉皮该怎么处理？希望能帮助大家学习一些医学小常识????如果是小面积烫伤掉皮，使用流动凉水降温之后，可以用... 详细»
-
-
脚部抽筋怎么办？教你正确处理方法
你是否曾在半夜被突如其来的脚抽筋疼醒，或者在长时间站立后感到脚部肌肉紧绷不适？脚抽筋，这个看似小问题，却能给我们的生活带来不少困扰。今天，我们就来聊聊如何应对脚抽筋，让我们的日常更加舒适无忧。????... 详细»
-
-
怎么正确处理吐痰
人呼吸空气，难免会吸入病原体、有害气体和颗粒物等异物。这些物质，会诱发呼吸道或轻或重的炎性反应，于是就产生了一种黏黏的液体，从细小的支气管向上摆动、汇聚，一路走到主支气管、气管。黏液到咽喉时，便会刺激... 详细»
-
-
扭伤应该怎么办？正确处理很关键
扭伤是一种很常见的情况，可能稍不注意就会在运动中???♂?、走路时甚至是日常的一些活动中发生扭伤。那么一旦扭伤了，??我们应该怎么办呢？??1、立即停止活动：当发生扭伤时，首先要做的就是立即停止正在进... 详细»
公众号
头条号
百家号