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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
身高受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。针对孩子身高偏低的情况，可以采取以下措施来帮助孩子长高：
1.保证营养均衡：孩子的生长发育需要充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等营养素。家长应该给孩子提供丰富多样的食物，保证营养均衡。此外，要让孩子少吃零食和饮料，特别是含有高糖和咖啡因的食物和饮料，以免影响食欲和营养吸收。
2.适量运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。家长可以让孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，每天运动30分钟以上。但也要注意不要过度运动，以免造成身体损伤。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对于孩子的身高发育非常重要。建议孩子每天晚上9点前入睡，保证每天睡眠时间不少于8小时。
4.定期体检：家长应该定期带孩子进行体检，及时发现孩子生长发育中存在的问题，并采取相应的措施进行调整。如果孩子存在生长激素缺乏等问题，应及时就医治疗。
需要注意的是，身高的发育是一个长期的过程，需要家长们长期坚持和努力。除了上述措施外，家长还应该关注孩子的心理健康，给予孩子足够的关爱和支持，让孩子在健康、快乐的环境中成长。
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