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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青春期是人体快速生长发育的时期，而饮食在青春期的男孩身高增长中起着非常重要的作用。以下是一些可以帮助青春期男孩长高的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的各种营养，促进身体的健康发育。
2.高蛋白食物：蛋白质是身体生长发育的基础，包括鱼、肉、蛋、奶等。其中，牛奶和鸡蛋是非常好的选择，不仅富含蛋白质，还含有有助于骨骼发育的钙质。
3.含钙丰富的食物：钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙会影响骨骼的生长。牛奶、豆腐、小鱼干等都是含钙丰富的食物。
4.含锌食物：锌是促进生长发育的重要元素，缺锌会导致生长迟缓。瘦肉、海鲜、全麦面包等都是含锌丰富的食物。
5.含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，可以促进骨骼的生长。鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等都是含维生素D丰富的食物。
需要注意的是，虽然饮食对青春期男孩的身高增长有重要影响，但遗传和生长潜力也是影响身高的重要因素。饮食只能在一定程度上影响身高的增长，不能完全决定个体的最终身高。
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