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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
宿醉是指在饮酒过量后，身体无法及时将酒精代谢掉，导致一系列不适症状。其中最常见的就是第二天的恶心、呕吐和头痛等。如果出现胃抽筋的情况，说明身体已经处于极度疲劳的状态，需要及时采取措施缓解症状。
1.持充足的水分摄入：宿醉时身体会失去大量的水分和电解质，容易导致脱水和电解质紊乱。因此，应该多喝水或其他饮料，以补充身体所需的水分和营养物质。同时，也可以适当地食用一些含有电解质的食物，如香蕉、椰子水等。
2.饮食调理：宿醉时胃肠道功能较弱，容易引起消化不良和胃痛等症状。因此，应该避免食用过于油腻或刺激性的食物，如辣椒、咖啡等。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。
3.运动或按摩：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于恢复身体机能。而按摩则可以放松肌肉和缓解疼痛感。不过需要注意的是，运动和按摩都要适度，不要过度劳累或造成更大的伤害。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可以根据具体情况给出相应的治疗方案，帮助恢复身体健康。
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