肩膀韧带拉伤是一种常见的运动损伤，通常会导致肩膀疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些恢复肩膀韧带拉伤的方法：
1.休息：在肩膀韧带拉伤后的最初几天，应该尽量避免使用受伤的肩膀，让它得到充分的休息。可以使用吊带或绷带固定肩膀，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤的肩膀进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷布或热水袋对受伤的肩膀进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和肿胀。也可以使用外用药物，如止痛药膏、喷雾剂等。
需要注意的是，如果肩膀韧带拉伤严重，如出现韧带断裂、脱位等情况，可能需要进行手术治疗。因此，如果肩膀韧带拉伤后疼痛和肿胀严重，或者出现活动受限等情况，应该及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。
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肩膀韧带拉伤怎么办恢复快
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韧带拉伤怎么恢复得快
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