车祸、运动意外或其他伤害可能导致膝盖受伤，引起疼痛和不适。一般情况下，当膝盖受伤时，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：立刻停止活动，避免继续受伤。
2.冰敷：在休息的同时，可以将冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤处，每次15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
3.紧缩：可以使用压缩绷带或绷带来固定受伤部位，减轻肿胀和疼痛。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.就医：如果疼痛严重或持续时间较长，应该及时就医，确诊病情并接受专业治疗。
一旦发生膝盖受伤，应该及时采取适当的应对措施，并尽快就医，以便得到及时有效的治疗和康复。
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