女孩的身高主要与遗传和日常营养有关。日常饮食中，比较重要的营养食物就是高蛋白的食物，如鸡蛋和牛奶，能增强体质，促进生长激素在体内的进一步分泌，并有助于身高的进一步增长。尤其是牛奶，除了丰富的蛋白质外，还富含钙元素，是骨骼生长的必要物质。除了饮食，女孩应保证充足的睡眠，才能促进生长激素分泌，有助于身高的增长。
女孩吃什么长高个子：
1、富含钙的食物：很多营养素都有助于于长个子，而钙是直接影响身高的营养素。大多数营养物质分布在各种食物中，所以只要均衡饮食就能有所补充，但含钙的食物范围比较窄，如果女孩很少或者没有吃到这类食物，可能会导致缺钙，影响正常生长。
2、富含蛋白质的食物：它能为生长提供必需的蛋白质。长高的关键在于生长激素的分泌。如果女孩无法分泌生长激素，肯定是长不高的，而蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养素，还能为机体制造肌肉和血液。
3、富含维生素的食物：维生素能帮助机体对蛋白质和钙等营养的快速吸收，还能调节身体的各项功能，尤其是维生素d，它可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长。
有哪些长高的方法：
1、女孩可以每天进行20~40分钟的纵向运动，运动是孩子长高的捷径之一，而纵向锻炼有助于骨骼的拉伸，能帮孩子长高。
2、关灯睡觉，保证充足的睡眠是孩子长高的必要条件，发育中的孩子应养成早睡早起的习惯，并保证每天有8~10小时的足够睡眠。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
孩子春天吃什么长高个
孩子的生长发育有显著的季节性，“春生夏长秋收冬藏”，春天是小孩子长身体的好时节，春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。众所周知,增高的方法一定要科学。科学增高的方法就要从影响长... 详细»
-
-
个子高的人更容易感染新冠？是什么原因让高个子也躺枪？
最近7月27日，英国曼彻斯特大学的研究人员发布了一个研究，发现高个子的人，更容易感染新冠病毒。 详细»
-
-
小孩个子矮吃什么长高
小孩的身高与多个方面因素相关，遗传、睡眠、运动、饮食均有关系。饮食上，主要是均衡饮食，保证钙及维生素D的摄入，以及微量元素的补充。保证碳水化合物，粗粮和细粮搭配；荤素搭配，避免偏食，各种动物和植物蛋白... 详细»
-
-
黄金期孩子吃什么才能长高个
春夏是万物生长的季节，也是孩子成长的黄金时期。儿童的生长发育具有明显的季节性，5月以后，孩子身体的生长速度开始加快，此时，儿童体内各种器官和细胞的功能变得非常活跃，生长激素的分泌也会增加，所以生长发育... 详细»
公众号
头条号
百家号