维生素B1、B2、B3、B5和B6参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体将转化为能量。维生素b类缺乏可能导致能量代谢减缓，从而影响减肥效果。然而，多数人通过正常饮食可以获得足够的维生素B。
维生素B7生物素在细胞产生能量的过程中发挥关键作用。一些研究表明，维生素B7的补充可能有助于改善代谢，并在一定程度上促进减肥。然而，这些研究并未得出一致的结论，而且目前并没有足够的证据证明维生素B7的补充对减肥有明显的影响。
维生素B9叶酸对于细胞合成和修复DNA是必需的。在一些研究中，叶酸的高剂量使用与体重下降有关，但是这些研究并没有明确证明叶酸本身对减肥有直接作用。另外，高剂量叶酸的补充可能会有潜在的健康风险，因此并不推荐常规使用。
维生素B12是人体所需的一种重要维生素，对神经系统的正常功能和红细胞生成至关重要。虽然维生素B12的缺乏可能导致疲劳和能量不足，但只有B12缺乏的人才需要补充维生素B12药物。正常饮食、特别是动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品，通常可以提供足够的维生素B12。
总体而言，除非医生建议补充特定的维生素B类药物，否则在减肥过程中通常不必单独补充。通过均衡的饮食，包含种类丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，可以获得足够的维生素B。
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