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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
由于职业原因，我时刻关注🧐着高血压这个健康问题，同时也有很多人询问我关于“高血压怎么调理？”这个问题，今天我就给大家整理了一些关于高血压的调理方法✍️，希望能够给大家带来一些帮助。
❤️合理饮食：尽量保持低脂、低盐、低糖的饮食结构，严格控制食用盐的摄入，可多吃一些富含钾和高蛋白的食物，比如香蕉🍌、土豆🥔、鱼肉等。
❤️规律运动：每周至少进行3~4次有氧运动，推荐游泳、快走🚶♂️等运动，对于控制血压水平稳定，有一定的帮助。
❤️戒烟戒酒：香烟和酒精中含有的有害物质都会刺激血压水平发生波动，因此要及时戒烟戒酒，以免导致血压水平升高⬆️。
❤️服用药物：如果血压水平持续性高，此时需要遵医嘱服用药物进行调理，常见的药物有依那普利、美托洛尔等。
需要注意的是，如果正在服用治疗高血压的药物💊，一定要按医嘱规范服用，不要自行盲目增减药量或者停止用药❌。
高血压调理的过程比较漫长，我建议大家要保持足够的耐心，正确面对疾病✊。如果我的分享和建议对你有用，请点赞转发吧！
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