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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
👊掰手腕。这项看似简单的游戏，实际上涉及到了上肢多块肌肉的协调用力。那么，掰手腕到底用的是哪些肌肉呢？接下来，我将从专业角度为大家详细解析。
掰手腕涉及到的肌肉有肱二头肌、前臂肌肉、三角肌等。
👉1、肱二头肌：掰手腕时，肱二头肌是主要的发力肌肉之一。它位于上臂前侧，主要负责肘关节的屈曲和前臂的旋后。在掰手腕的过程中，肱二头肌的收缩为手臂提供了强大的屈曲力量，帮助你将对手的手腕压向桌面。
👉2、前臂肌肉：前臂肌肉在掰手腕中也扮演着重要角色。主要包括桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、桡侧腕伸肌和尺侧腕伸肌等。这些肌肉分别位于前臂的桡侧和尺侧，负责手腕的屈伸和旋转。在掰手腕时，前臂肌肉通过协调收缩，帮助稳定手腕并传递力量。
👉3、三角肌：虽然不直接参与手腕的屈伸，但三角肌，尤其是前束和中束在掰手腕时提供了重要的支撑和稳定作用。它们帮助维持肩部的稳定和力量，确保上肢能够协调发力。
除此以外，还有背部肌肉以及腕关节肌肉，在掰手腕时都可以用到。进行体格检查、肌电图检查以及影像学检查确诊。而且我也为大家准备了一些在日常生活中关于掰手腕的注意事项。
⭐️充分热身：在进行掰手腕等高强度运动前，应充分热身，以减少肌肉和关节的损伤风险。
⭐️量力而行：避免过度用力或突然发力，以免导致肌肉拉伤或骨折。
⭐️⭐️⭐️⭐️希望今天的分享能让大家对掰手腕这项活动有更深入的了解。记得点赞、收藏或留言分享你的看法哦！
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