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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕相关的肌肉可以采取如下的方式来练：
第一、该类患者可以使用针对此处特殊设计的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此时患者可以将手部连同腕关节套在这样的器械上，然后进行腕关节的屈曲和背伸之类的活动以增强周围的肌肉力量；
第二、患者可以使用哑铃来进行锻炼，此时患者可以手持适宜重量的哑铃，然后进行上述的活动；
第三、该类患者还可以针对此处进行一些综合的锻炼，比如患者可以练习农夫行走、引体向上，或者是握拳之后练习俯卧撑。
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一般手腕练粗了之后手腕的力量才会增强，尤其是对于男性来说，手腕练粗可以增强手部的力量以及看起来更强壮。手腕练粗可以通过平时的练习进行，例如哑铃、提重物等，既可以将手腕练粗，又可以加强手腕的力量，并且进... 详细»
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掰手腕怎么练
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手腕怎么练粗
患者可以采取如下的方式来将手腕练粗，第一，此类患者首先要针对腕关节周围的肌肉进行相关的力量锻炼，比如此时建议患者可以手持握力球，持续的进行手部的抓握锻炼，在此之后，患者也可以手持哑铃，然后练习腕关节的... 详细»
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