老年人肥胖容易生病？给出了4个减肥好方法，健康减肥不伤身

来源：医联媒体

总是有人说千金难买老来瘦，且不说这个说法是否正确，老年人胖，在很多人眼里，都不是一件好事，有说法还认为过度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是这样呢？

上了年纪的人，要通过控制个体重的方式来促进健康，否则身材没有管理好，出现了过度肥胖表现，确实会带来影响。人的体重保持在正常范围内，某些指标才会达到标准，否则体内脂肪物质堆积多，重要器官功能下降，身体很难维持健康。

老年人如果有明显的肥胖表现，一些疾病出现的概率增高=高，比如脂肪肝、高血脂症、高血压、糖尿病等等，这些类型的疾病都和身体肥胖有关。因此，在促进健康，预防疾病的过程中，要稳定控制个人体重，有肥胖表现应该积极减肥，才能避免身体健康受影响。

老年人如何有效减肥？

1、增加运动量

老年人想要有效减肥，必要的运动应该进行，通过多锻炼身体的方式来促进热量消耗。很多人之所以肥胖和平时久坐，缺乏运动有关，认为上了年纪不应该运动，这是常见的误区。

上了年纪之后如果腿脚灵活，心脏功能良好，一些适宜强度的运动可以进行，通过这种方式促进热量消耗，热量消耗多，体重才能够稳定控制，防止体内脂肪物质大量堆积带来影响。

2、管住嘴

老年人想要控制体重，学会忌口是关键。因为人的肥胖和热量摄入过多有关，平时爱吃高脂肪食物、高糖食物，体重可能会继续飙升，而通过忌口的方式来减少热量的摄入，通常可以达到控制体重的效果，否则肥胖现象无法控制，饮食方法又不正确，会让身体越来越胖，进而增加疾病的患病率。可见，想要稳定控制体重懂得忌口，管住嘴是关键。

3、稳定情绪

老年人如果有肥胖的表现，更应该注意情绪的稳定控制。上了年纪就不要太过操心，不要总是情绪波动大，因为情绪的变动会导致内分泌出现改变，内分泌失调，身体肥胖的可能性更高。

而懂得稳定控制个人情绪，保持良好的心态对内分泌调节有利，同样可以改善肥胖表现。因此在积极减肥的过程中老年人需要付出努力，心态要保持良好，这种方式才可以让体重更快控制。

4、作息规律

作息规律对老年人减肥有利，因为很多老年人在年龄增长的过程中，内分泌功能紊乱、植物神经功能下降，还可能会有神经衰弱等现象，这些因素的共同作用会让夜间睡眠质量降低，睡眠时间不足，身体产生的瘦素减少，脂肪物质的利用率降低，更容易肥胖。因此，要注意作息的规律，通过提高睡眠质量让身体消耗脂肪的速度加快。

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