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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
每次坐久了以后腰部都特别疼，甚至都无法正常活动。那么，这是怎么一回事呢？下面我给大家揭秘一下。
🎄1、肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，进而引发疼痛。特别是在坐姿不正确、椅子高度不合适或缺乏腰部支撑的情况下，疼痛可能更为明显。
🎄2、腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘的压力，长期以往可能导致腰椎间盘的退行性改变，甚至突出。突出的腰椎间盘可能压迫神经根，引起腰痛，并可能伴有下肢的放射性疼痛。
🎄3、腰部肌肉力量薄弱：当肌肉力量薄弱时，腰椎的稳定性会受到影响，使得腰椎更容易受到损伤，如腰椎关节的错位或不稳定，这些都可能导致腰疼。
🎄4、腰部肌肉痉挛：长时间保持同一姿势，如久坐，可能导致腰部肌肉痉挛。这种痉挛是由于肌肉为了自我保护而进行的紧张性收缩，同时伴随着剧烈的疼痛。
此外，还可能与腰背肌筋膜炎、受凉等原因有关。一定要做好日常护理工作，才能减轻疼痛的症状。
🦮1、调整坐姿：确保坐姿正确，背部挺直，避免弯腰驼背。使用合适的椅子，高度适中，有腰部支撑。
🦮2、定时活动：每隔一段30分钟起身活动一下，走动或做一些简单的伸展运动，以缓解腰部肌肉的紧张状态。
需要注意的是，如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，以缓解患者的疼痛和改善腰部功能。如果还有其他不适，欢迎在评论区留言互动。
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