随着低头玩手机的人越来越多，颈椎疼也越来越常见，不少颈椎疼的朋友问问我，颈椎疼睡觉的正确姿势是什么？😖今天就借着这篇笔记和大家聊聊。
🌈仰卧位：对于颈椎疼痛的朋友来说，仰卧位是首选的睡眠姿势，这是因为仰卧位时能够最大限度的保持颈椎的自然曲度，还能使颈椎两侧的肌肉以及韧带处于放松的状态。但是在仰卧的时候需要选择高度、软硬度合适的枕头。
🌈侧卧位：虽然仰卧位是首选，但是在我看来还有很多人更习惯于侧卧位。在侧卧时需要选择高度稍高于仰卧位的枕头，从而确保头部和颈部得到充分的支持，同时也可以在睡觉时两腿之间夹一个枕头，这样能够保持腰部和骨盆的自然曲度，减轻腰椎和髋关节的压力，但要注意的是，在侧卧时尽量保持头部、颈部以及脊柱处于同一水平线上，避免颈部过度扭曲或者是侧屈。
引起颈部疼痛的原因比较多，常见的有不良习惯、颈椎退行性病变、颈椎病等，建议及时前往医院就诊🏥，做详细检查，了解具体情况。
最后，我也希望大家通过这篇笔记对颈椎疼睡觉的正确姿势有所了解，如果感觉有用，欢迎点赞、转发。🌹
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