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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
💔高血压，如一片阴霾笼罩着许多人的健康生活。在与高血压的这场持久战中，除了规律服药和适度运动，饮食调整无疑是关键的一环。那么，血压高的人究竟不能吃什么呢？让我们一探究竟。
🚫1、高盐食物
高盐饮食🧂是高血压的大敌。过多的钠离子会导致体内水分潴留，进而增加血容量，使血压升高。因此，咸菜、腌制品、方便面等高盐食品应尽量避免。
🚫2、高脂肪食物
高脂肪食物，如油炸🍗食品、肥肉、奶油等，不仅容易导致肥胖，还会增加血液中的胆固醇含量，加重血管负担，不利于血压控制。
🚫3、高糖食物
高糖食物，如糖果、甜饮料、蛋糕🍰等，虽然不会直接导致血压升高，但长期大量摄入会增加胰岛素抵抗，间接影响血压。
总之，对于血压高的人群来说，饮食调整至关重要。除了避免上述不宜食用的食物外，还应多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如蔬菜🥦、水果、全谷类等，这些食物有助于稳定血压。
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