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鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
随着生活水平不断的提高，血压偏高的现象也比较常见。我也经常被人问起不吃降压药该如何降压🤔？即使不吃降压药，降压的方法也是比较多的，以下是一些简单的小方法。
✨调整饮食：需要减少钠盐的摄入，每天的食盐量通常需要控制在5克以下，还可以适量增加钾的摄入，能够促进钠的排出，有利于血压下降。
✨增加运动量：通过运动不仅能够提高机体的免疫能力，还可以增强心肺的功能。每周通常需要进行150分钟左右的中等强度有氧训练，可以促进机体代谢，有利于血压下降。
✨积极减重：肥胖也是引起血压偏高的重要因素之一，对于肥胖者可以通过调整饮食、适量运动等方法积极减重，将体重控制在合理范围内。
其实降压方法还是比较多的，但需要提醒大家身体情况不同，所采取的方法也会有所差异。也希望大家能够分享和点赞这篇文章🌟，可以帮助到更多血压偏高的人群。
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