很多人都说50岁是长寿的分水岭，随着年龄的增长身体的养护工作更应该做好，否则存在不良的生活习惯会让重要器官功能降低。如果面临抵抗力薄弱这种现象，身体很难保持健康。因此在50岁之后部分养生的食物可以多吃，通过这种方式来促进健康。
1、牛奶
到了50岁之后可以适当喝牛奶，如果本身没有乳糖物质不耐受的情况，喝牛奶是不错的选择。因为牛奶含有丰富的蛋白质，能够为人体提供丰富的营养，蛋白质获取量充足抵抗力会增强。另外，钙质及时获取是防止骨质疏松出现的关键。很多人上了年纪之后钙质缺乏，骨质疏松表现明显，可以通过喝牛奶的方式提供营养促进骨骼的健康。
2、花椰菜
在50岁之后可以适当吃一些花椰菜，花椰菜作为绿色蔬菜的一种，同样营养价值较高，里面含有人体需要的多种微量元素，适当多吃还可以促进肠道蠕动，改善便秘。此外，花椰菜里面的营养及时提供能增强抵抗力，还具有抗癌、防癌的效果。因此，在50岁之后可以利用这种食物来调节身体，多吃花椰菜是不错的选择。
3、鸡蛋
想要促进身体健康鸡蛋可以适当进食，每天吃一个鸡蛋是保持健康的关键。因为鸡蛋营养十分全面，基本上人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质都可以通过吃鸡蛋的方式来获取。很多人不爱吃鸡蛋，加上害怕吃鸡蛋会升高血脂，因此不敢摄入这种类型的食物。其实，只要适当进食，不要过量，一般不会带来影响，可以为人体提供多种营养物质增强抵抗力。
4、苹果
在50岁之后可以每天吃一个苹果，通过吃苹果的方式来补充人体需要的维生素。因为苹果性质温和，清淡且营养价值高，通过吃苹果获取足够的维生素可以提高抵抗力。另外，里面的膳食行为获取量充足可以促进肠道蠕动，对便秘有改善效果。因此，在保持健康的过程中可以利用苹果这种简单的食材调节身体。
5、胡萝卜
到了50岁之后可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有人体需要的多种维生素，还有胡萝卜素可以提供，在保持眼睛功能正常这方面效果显著。很多人上了年纪之后眼睛功能逐渐下降，更容易有视力下降，眼部疾病产生。而多吃胡萝卜获取里面重要的营养物质，对眼睛功能保持正常有利。
6、深海鱼
50岁之后很多人的血液粘稠度增加，如果想要保持全身的血液循环良好，不妨适当吃点深海鱼。深海鱼含有丰富蛋白质，可以为人类生命活动提供基础。另外，深海鱼还含有不饱和脂肪酸，对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利。因此在保养身体过程中可以利用深海鱼进行调节，通过健康的饮食也可以让身体各项指标保持稳定。
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
长寿的人有这5个特征，符合越多，越易长寿
据了解，长寿的人会保持身体健康状态，因此也会有一些好的特征。如果可以多留意自己的身体变化，发现有症状出现之后及时针对疾病进行治疗，一般就能保持身体健康。身体比较健康的人不受到疾病的影响，寿命也会更加长... 详细»
-
-
是否长寿？“看脸”便知！长寿者往往有4个面部特征
长寿与自己的生活习惯和心情有着密切的关系，平时要注意多锻炼身体，尽量保持身体的灵活性，避免身体太过虚弱和肥胖的现象，除了锻炼身体，还要多进行思考大脑，毕竟锻炼是健康的基础，通过锻炼才能保持良好的体力。... 详细»
-
-
长寿之命有这5个特征
每个人都希望能长寿，但是，想要长寿就需要在身体方面多下功夫。很多人会通过运动来提高免疫力，有效延长寿命。有部分人则会通过饮食调理，注重养生保健工作，身体也会比较健康，寿命自然会延长。实际上，长寿的人，... 详细»
-
-
长寿的人有什么特征？女性符合这6个条件，很容易长寿
众所周知，健康长寿是很多人追求的目标。而在我国，女性的寿命平均要比男性长，这主要是因为女性相较男性来说更注重养生，更懂得自律。近几年来，随着科学家们对一些人体现象的更深入研究，已经可以在一定程度上判断... 详细»
-
-
长寿的人，通常会有这5个特征，希望你和长寿有缘
为了延长寿命平时应该注意良好习惯的养成，在身体正确保养之后重要器官功能提高，身体素质变得良好，可以有效降低疾病的发病率，不受到疾病的影响健康和长寿才会靠近。另外，长寿的人有共同的特征，需要和自己做对比... 详细»
公众号
头条号
手机版