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高绿芬 副主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
备孕是每对夫妻💑在迎接新生命之前必须经历的过程。这个过程不仅关系到宝宝的健康，👶也影响到整个家庭的幸福。科学的备孕方法可以帮助夫妻双方提高受孕几率，确保宝宝的健康发育。今天，我就来为大家提供一份详细的备孕指南。👇
1️⃣孕前检查：夫妻双方在备孕前都应该进行全面的身体检查👀。包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等。
女性还需要进行妇科检查、乳腺检查、子宫附件超声等。男性则要进行精液检查等。通过孕前检查，可以及时发现潜在的健康问题，为顺利怀孕和宝宝的健康打下基础。
2️⃣调整生活方式：保持良好的作息习惯，早睡早起🛏，避免熬夜。适当进行体育锻炼，增强体质，如散步、瑜伽、游泳等。避免吸烟、饮酒和接触有害物质。
3️⃣合理安排性生活 ：在排卵期间适当增加性生活的频率，🤗可以提高受孕几率。可以使用排卵试纸来帮助确定排卵时间。
4️⃣心理调节：备孕期间，夫妻双方可能会面临一定的压力。要学会放松心情，保持积极乐观的心态😃。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
迎接新生命的到来是一件幸福而又充满挑战的事情。希望每一对备孕的夫妻都能认真对待，做好充分的准备。💕如果这篇科普对你有帮助，欢迎点赞、收藏、评论，让更多的人受益。👍
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