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孟珩 主任医师 暨南大学附属第一医院 神经内科
🌙当夜晚来临，躺在床上辗转反侧，无法入睡的痛苦让人备受煎熬。那么，有没有什么方法可以帮助改善失眠呢？据说，有三种维生素可能对失眠有一定的帮助。那么，失眠最怕哪三种维生素呢？让我们一起来了解一下。💖
🎈1、维生素B6
作用：维生素B6 参与神经系统中多种酶的反应，有助于调节神经递质的合成和代谢。它可以帮助身体产生血清素和褪黑素，这两种物质对于睡眠的调节起着重要作用。
食物来源：瘦肉、鱼类🐟、蛋类、豆类、全麦食品🍞等。
🎈2、维生素B12
作用：维生素B12对神经系统的正常功能至关重要。它可以维持神经细胞的健康，促进神经递质的传递。缺乏维生素B12可能会导致神经系统紊乱，从而影响睡眠。
食物来源：肉类🥩、鱼类、蛋类🍳、奶制品等。
🎈3、维生素D
作用：维生素D不仅对骨骼健康有益，还与神经系统的功能有关。一些研究表明，维生素D缺乏可能与睡眠障碍有关。补充维生素D可能有助于改善睡眠质量。
食物来源：鱼肝油、蛋黄🥚、奶制品🌞等。
🧐虽然这些维生素可能对失眠有一定的辅助改善作用，但不能将其视为治疗失眠的主要方法。如果长期遭受失眠困扰，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，找出失眠的原因，并采取相应的治疗措施。
同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，也是改善失眠的重要方法。💗
请收藏✨并转发这篇科普文📚章，让更多的人了解失眠与维生素的关系，共同提高对睡眠😴健康的认识和重视。
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