-
-
马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
☀️新手妈妈们在哺乳期常常会遇到奶水不够的困扰，这不仅让妈妈们焦虑，也担心宝宝的营养跟不上😟。别担心，我就来给大家详细科普一下奶水不够怎么办以及怎样让奶水变多的知识📖。
奶水不够多，可以及时开奶、哺乳期妈妈增加饮食、调节心理压力等方式进行改善。
1.及时开奶：如果开奶时间延迟，比如产后 24 小时甚至更晚才开始让宝宝吸吮乳房，可能会影响泌乳素的分泌，从而导致奶水分泌不足😖。要频繁让宝宝吸吮，一般每 2 - 3 小时吸吮一次，每天至少 8 - 12 次。吸吮刺激也能向大脑传递信号，促进泌乳素的分泌，启动泌乳机制。
2.哺乳期妈妈增加饮食：哺乳期妈妈的营养摄入对乳汁的质量和产量有直接影响。如果妈妈饮食中缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，或者水分摄入不足，都可能导致奶水不够😔。每天要摄入足够的水分，建议多喝白开水、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，
3.调节心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响神经内分泌系统，抑制泌乳素的分泌，进而导致奶水不足😣。要学会调整自己的心态，认识到产后情绪的变化是正常的，不要过分自责和焦虑。可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
除此以外，也应要有足够的睡眠、通过热敷等方式促进奶水变多。
注意事项
💪每天用温水清洗乳房，注意不要使用肥皂、沐浴露等刺激性的清洁剂。
💪每次喂奶后，可以挤出少许乳汁涂抹在乳头上，让其自然干燥，这样可以起到保护乳头的作用，防止乳头皲裂。
奶水不够对于新手妈妈来说确实是一个比较头疼的问题，但只要我们找到原因，采取正确的方法，大多数情况下都能够让奶水变得充足起来🥰。妈妈们在这个过程中不要过于焦虑和着急，要相信自己的身体有能力为宝宝提供足够的营养💪。
-
-
乳房软软的是不是奶水不够
吴剑 主任医师
-
-
气血不足会导致奶水不足吗
秦敏 主任中医师
-
-
吃什么食物奶水会减少
李婕 副主任医师
-
-
多喝白开水奶水会多吗
梁芳 主治医师
-
-
奶水稀是不是没有营养
梁芳 主治医师
-
-
佛山市妇幼保健院 产科
擅长：高危妊娠的诊治；...
-
-
佛山市妇幼保健院 产科
擅长：围产医学、高危妊...
-
-
枣庄市妇幼保健院 产科
擅长：产科危重病人抢救...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：孕产期保健、产前...
-
-
山东省妇幼保健院 产科
擅长：妊娠并发症、合并...
-
-
成都市西区医院 产科
擅长：熟悉妇产科常见病...
-
-
成都市西区医院 产科
擅长：对妇产科常见病、...
-
-
枣庄市妇幼保健院 产科
擅长：在产科方面有丰富...
-
-
孕期如何让奶水变多
在孕期时一般可通过合理饮食、多喝水、经常按摩乳房、避免压力过大等方式让奶水变多。1.合理饮食：孕妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，帮助补充营养。2.... 详细»
-
-
奶水不够乳房有点刺痛
乳腺刺痛是指在经期前后的一段时间内，乳腺出现疼痛、胀痛或异常感觉，常伴有乳房充血、肿胀等不适症状。乳房刺痛的原因可以有很多种，最常见的是乳腺增生、激素变化、妊娠、哺乳期等。乳房的刺痛感常常会让女性感到... 详细»
-
-
奶水不够刨腹产有肾积水怎么办
奶水不够和腹产有肾积水是两个不同的问题，下面是一些解决办法：一、奶水不够1.合理的生活习惯：保持良好的营养均衡饮食，注意饮水量，适当的休息和运动等，这些对于增加奶水产量是有帮助的。2.母乳喂养技巧：正... 详细»
-
-
喝豆浆奶水会变多吗
在哺乳期喝豆浆，奶水是可以变多的，但是还是要以蛋白质含量比较高的食物为主，比如吃牛肉，鸡肉，鱼肉这些效果更好。平常除了喝豆浆，还需要喝一些肉汤，肉汤里面蛋白质含量就更多，这样对乳汁的分泌是有好处的。然... 详细»
-
-
产后奶水堵塞怎么办？
怀孕是很辛苦的事情，怀胎十月就要进行妊娠分娩，产后产妇的身体是很虚弱的，所以需要好好休息来恢复身体。在产后产妇都会担心胎儿的健康发育，胎儿成长需要多种的营养物质，大多数的产妇都会通过母乳喂养，但是有的... 详细»
公众号
头条号
百家号