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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
在追求健康与美的道路上，很多人选择不吃晚饭。然而，这一做法真的正确吗？不吃晚饭看似是一种简单的减肥方式，实则可能给身体带来诸多意想不到的危害，包括损伤肠胃、营养不良以及精神不振等。🌸
🔹1、损伤肠胃：不吃晚饭，胃部在本该消化食物的时候却空着，胃酸持续分泌却无食物可消化，容易侵蚀胃黏膜，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。
🔹2、营养不良：少一顿饭的摄入，身体获取的营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等会减少，无法满足身体正常需求，影响身体各器官功能和代谢，不利于身体健康。
🔹3、精神不振：身体缺乏能量供应，会感到疲劳乏力，大脑也得不到充足养分，导致精神萎靡、注意力不集中，影响工作和学习效率。
除此之外，还可能有影响睡眠、降低代谢等危害。🌸
✔️日常生活中要注意不可盲目节食，应规律三餐。保证晚餐适量摄入，避免肠胃受损、营养不良和精神不振。可选择清淡、易消化食物，既能满足身体需求，又不会造成过多负担，维持身体健康。
不吃晚饭危害多，在追求健康和美的路上，应保持规律三餐，合理安排饮食结构。让我们重视晚餐，以正确的方式呵护身体，享受健康生活。💪
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