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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
⏩孕期饮食，对于准妈妈和胎儿的健康至关重要。有些食物在怀孕期间需要避免，以防止可能对母婴健康造成的不良影响。
👉在讨论孕期应避免的食物时，以下几种食物应引起准妈妈的注意：
❶生或未煮熟的肉类：生肉、生鱼和未煮熟的蛋类可能含有有害细菌，如沙门氏菌和李斯特菌。建议肉类应煮熟至内部温度至少达到75摄氏度。
❷高汞含量的鱼类：某些鱼类，如鲨鱼、马林鱼和方头鱼，含汞量较高。我建议，孕期每周食用鱼类不超过340克，且选择低汞含量的种类。
❸刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能刺激孕期敏感的消化道，引起不适。建议适量食用这些食物，注意不要过量。
☑在调整饮食的同时，以下孕期注意事项同样重要：
❶均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，我建议每日饮食包含五大类食物，保持营养均衡。
❷适量增重：孕期增重应控制在推荐范围内，建议根据个人体重和孕期阶段调整热量摄入。
❸避免酒精和咖啡因：这些物质可能对胎儿发育产生不利影响，我建议孕期尽量不饮酒，咖啡因摄入量每天不超过200毫克。
此外，怀孕还对含咖啡因饮料、生豆类等食物禁忌。
⏩若在饮食方面有任何疑问或不适，请及时就医，专业医生的建议将为您提供正确的指导。
⭕如果您觉得这些信息对您有所帮助，请点赞支持。您的认可是我继续分享的动力，感谢您的阅读！在孕期，保持与医生的密切沟通至关重要。如有疑问或不适，请务必及时寻求专业医疗帮助。🌈
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